hymenopter (hymenopter) wrote,
hymenopter
hymenopter

Стадион - возвращение

Восемь дней, пока был в Гаване, очень активно ходил. Некоторые дни по карте отшагивал более 20 км по прямой, а с учетом локальных перемещений должно быть еще больше. Под вечер становилось тяжеловато, но в целом - осилил, тростью почти не пользовался, можно было ее вообще не брать. К концу поездки нога заметно окрепла, хождение определенно пошло ей на пользу.

По возвращении в Мексику, дней десять назад начал ездить на стадион. Поначалу только ходил по 3-4 км. Но просто ходить - тоскливо, не интересно. Начал аккуратно бегать, делая перерывы и плавно увеличивая нагрузки. По ощущениям, если бежать медленно и ногу ставить аккуратно, то нагрузка на ноги не сильно отличается от просто ходьбы. Зато даже при медленном беге ощущения для организма совсем другие - туловище разогревается, пульс под 150 и выше. Последнему очень благоприятствует весна с температурой воздуха вечером под 30. Отбегал (с перерывами) больше недели, вышел на дистанцию 3 км (плюс столько же шагом). Пожалуй, на этом пока остановлюсь. Вернулся к древним кроссовкам Saucony с плоской подошвой, вроде лучше в них бегается.

Скорее всего проблемы с суставом осенью случились из-за того, что начал увеличивать темп бега, то есть стал бегать много резче и с широким шагом, значительно увеличив ударную нагрузку на суставы. Потом еще продолжал некоторое время заниматься, уже с симптомами. Глядишь, бегал бы аккуратно, и не случилось бы ничего.
Tags: Мексика, спорт
Subscribe

  • Снова музыка

    Поделюсь очередным музыкальным открытием: исполнительница Ailee, американка корейского происхождения (если Википедия не обманывает). Собственно,…

  • Корейская музыка по пятницам

    Давно не было у меня постов про корейскую музыку, пришло время это исправить. Некоторые музыкальные клипы по сути представляют собой небольшие фильмы…

  • Музыкальные открытия

    Музыкальное открытие последних месяцев - отечественный исполнитель Вася Обломов. Особенно рекомендую песню "Начальник" - обязательно…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments