hymenopter (hymenopter) wrote,
hymenopter
hymenopter

Category:

Велотренажер, новый виток

Вот уже вторую неделю фигачу на велотренажере почти каждый день. Началось все с того, что в начале месяца выбрался наконец на стадион походить, чтобы немного размяться, и заметил новый симпатичный фитнес-зал прямо напротив центрального входа. Сходил, рассмотрел все внимательно: два этажа, есть велотренажеры, элипсоиды и беговые дорожки, много силовых тренажеров, штанги и всякие там гантели, внешне все выглядит прилично. И людей мало, хотя говорят, что после 18 часов и до ночи наплыв народа (не проверял, т.к. сам тренируюсь днем). Зал открыт шесть дней в неделю с утра до ночи, кроме воскресенья, ограничений на посещение нет. Ежемесячная плата 500 песо, что заметно меньше, чем в университетской тренажерке, куда я так и не записался. И выглядит куда приличнее. Минус один - отсутствует душ. Зато есть возможность комфортно заниматься в любую погоду, в отличие от стадиона.

Пока катаюсь только на велотренажере, начал с 30 минут, за 10 дней увеличил до 40, еще за две недели планирую довести до 50 и на этом остановиться. А если начну нормально с железками заниматься, то может даже уменьшу. Нагрузки большие не даю, прислушиваюсь к ощущениям в колене. Пока колено переносит тренировки отлично: после занятий ноги гудят, а колено - нет, без каких-либо негативных последствий. В отличие от бега, на велотренажере разогрев проходит быстро, за несколько минут выхожу на пульс 110+, затем поддерживаю между 120-125, пару раз по 2-3 минуты усиливаю натиск и дохожу до 140+. Во время занятия прогревается все тело, при этом почти не потеешь. А если немного крутить попой, то хорошо и тазовая часть разминается (как во время приседаний), и брюшная область (пресс) нагружается. Пока крутишь педали можно смотреть на улицу через стеклянную стену, наблюдать за машинами и людями. На тренажере есть подставка, куда теоретически можно поставить планшет и смотреть кино. К слову, тело и голова в время занятия практически не двигаются (если их не двигать намеренно), в отличие о велодорожки и элипсоида, так что вполне можно будет подумать о планшете в перспективе, когда созерцание улицу и аудиокниги себя исчерпают. Еще неделю покатаюсь и начну думать о силовых тренировках. Тамошние инструкторы доверия не вызывают, но - этот вопрос решаем.

Параллельно с занятиями на велотренажере радикально ограничил прием пищи. Поначалу было тяжело, сейчас чувство голода немного улеглось (ужался желудок) и вошло в привычку. Теперь непривычны стали редкие периоды отсутствия голода :-) Как результат - минус 2.5 кило, при этом бодрости духа и легкости тела определенно добавилось, режим сна стало соблюдать проще (раньше ляжешь, раньше проснешься и наешься!). Еще три раза по столько же и вернусь к состоянию двухгодичной давности, а больше в принципе и не нужно. Понятно, что первые килограммы - они самые легкие, дальше пойдет медленнее (если заниматься без фанатизма). В общем к лету, если не случится форс-мажора, планирую стать стройным, в меру накаченым и безумно сексуальным :-)
Subscribe

  • Загрузка

    Приятно удивил просмотренный этой осенью сериал " Загрузка" (Upload, 2020). Пока вышел первый сезон, и этот сезон оказался весьма неплох!…

  • Новости кино

    Сериал " Родина" (Homeland, 2011; сериал) Посмотрел первый сезон, понадеявшись на высокие рейтинги и положительные отзывы. Казалось бы,…

  • Кино и сериалы - что посмотреть в это тревожное время

    Посмотрел первую половину 6-го сезона Викингов. Ну, примерно на уровне предыдущих 3-4 сезонов. Если не искать исторические параллели, а воспринимать…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 10 comments

  • Загрузка

    Приятно удивил просмотренный этой осенью сериал " Загрузка" (Upload, 2020). Пока вышел первый сезон, и этот сезон оказался весьма неплох!…

  • Новости кино

    Сериал " Родина" (Homeland, 2011; сериал) Посмотрел первый сезон, понадеявшись на высокие рейтинги и положительные отзывы. Казалось бы,…

  • Кино и сериалы - что посмотреть в это тревожное время

    Посмотрел первую половину 6-го сезона Викингов. Ну, примерно на уровне предыдущих 3-4 сезонов. Если не искать исторические параллели, а воспринимать…